Kolekcja mp3 ODDECH

Jak zredukować stres i odzyskać energię w 5 minut?

Usiądź lub połóż się wygodnie, naciśnij play i oddychaj.

Znasz to:

• Cały czas się stresuję?
• Ciągle się martwię?
• Odczuwam napięcie w ciele
• Nie sypiam
• Nic mi się nie chce
• Ciężko mi się skupić
• Czuję się oderwana od siebie

Zanurz się w spokoju dzięki 9 prowadzonym sesjom oddechowym w formie mp3, które:

• Zredukują stres w bardzo krótkim czasie
• Przywrócą spokój w każdym momencie dnia i nocy
• Są stworzone z myślą o osobach z deficytem czasu
• Pomogą opanować nadmiar emocji nawet w pracy
• Poprawiają koncentrację i jasność myślenia
• Zmniejszają napięcie ciała
• Redukują strach, niepokój, niepewność
• Pomogą Ci zasnąć
• Wpłyną kojąco na ból i migreny

Korzyści z kolekcji

Sesje są skuteczne ze względu na solidne podstawy fizjologiczne i staranny dobór sprawdzonych metod oddechowych i medytacyjnych. Holistyczne podejście zapewnia szybkie i zauważalne efekty, pozwalając oddechowi, zdrowemu snu i samoświadomości stać się fundamentami Twojego spokoju.

Łatwy dostęp do sesji mp3 umożliwia korzystanie z nich w dowolnym momencie, z dowolnego miejsca, przynosząc ulgę w ciągu kilku chwil.

Praktyczne nagrania są stworzone do radzenia sobie z różnymi wyzwaniami codzienności. Proste techniki są łatwe do wdrożenia dla każdego, włącznie z osobami początkującymi. Podążając za moim głosem, nie musisz się skupiać ani zapamiętywać kolejności – nagrania same poprowadzą Cię do spokoju i odpuszczenia.

Te nagrania są dla:

• Dla każdej osoby, szukającej szybkiego sposobu na redukcję stresu
• Cierpiących na bezsenność
• Nieumiejących się skupić
• Dla osób chcących odzyskać spokój
• Chcących umieć radzić sobie ze stresem w miejscach publicznych
• Dla osób, które chcą zwolnić, ale nie wiedzą jak

Jakie praktyki zawiera kolekcja

1. Natychmiastowa relaksacja z oddechem – 4 min Poznaj najskuteczniejszą praktykę oddechową, która działa na autonomiczny układ nerwowy jak ciepły kocyk w pochmurny dzień.

2. Oddech energii – 3 min Zamiast kolejnej kawy spróbuj oddechu! Praktyki energetyczne i dobrana pod nie muzyka rozbudzą cię jak włoskie espresso.

3. Koncentracja – 6 min Kiedy czujesz, że nie możesz się skupić, a najprostsze zadania wydają się ponad twoje siły, włącz tę praktykę. Oderwanie od bodźców i uspokojenie oddechu zresetuje twój mózg.

4. Oddech na ból i migreny – 10 min Najskuteczniejsza metoda łagodząca napięcia i redukująca uczucie dyskomfortu w ciele. Kiedy tylko czujesz, że ból idzie w twoją stronę, włącz nagranie i przejmij kontrolę nad swoim ciałem.

5. Koherencja serca – 10 min HRV serca to rytm, który świadczy o naszym samopoczuciu – im bardziej zmienny, tym weselsze jest serce. 10 minut oddechu wystarczy, aby na kolejne 3 godziny twoje serce biło wspierając twoje samopoczucie.

6. Oddech na sen – 10 min Najskuteczniejsze praktyki oddechowe, które wpłyną na uspokojenie myśli i redukcję napięcia, pomagając ci zasnąć nawet po ekscytującym dniu.

7. Oddech żółwia – 5 min Czy wiesz, dlaczego żółwie żyją tak długo? Ponieważ ich oddech jest cichy i spokojny. Praktyka oparta na wiedzy dotyczącej fizjologii oddechu pozwoli ci utrzymać spokój w każdym momencie dnia.

8. Oddech kosmosu – 6 min Są takie dni, kiedy czujemy się smutni, przygnębieni i jest nam po prostu źle. Ta praktyka łączy oddech i wizualizację pomagając poczuć spokój i miłość, pomoże poradzić sobie w cięższych momentach.

9. Obserwacja oddechu – 3 min Sprawdź jak łatwo jest przywrócić spokój, nawet kiedy dookoła szaleje burza. Uświadom sobie siebie samego.

10. Relaksacja progresywna z oddechem – 20 min Najlepsza technika redukująca napięcia mięśni połączona z mocą świadomego oddechu. Obniż poziom stresu i odzyskaj równowagę.