Kolekcja mp3 RELAKS

Jak zredukować stres, uwolnić emocje i odzyskać spokój w kilka minut?

Usiądź lub połóż się wygodnie, naciśnij play i oddychaj.

Znasz to:

• Cały czas się stresuję
• Odczuwam napięcie w ciele
• Mam problemy ze snem
• Zamartwiam się i rozpamiętuję
• Nie rozumiem sygnałów z ciała
• Czuję strach, niepokój
• Czuję się oderwana od siebie

Zanurz się w spokoju dzięki 9 prowadzonym sesjom oddechowym w formie mp3, które:

• Pomogą Ci uwolnić nagromadzone emocje w bardzo krótkim czasie, przynosząc ulgę i wewnętrzny spokój.
• Przywrócą równowagę emocjonalną o każdej porze dnia, umożliwiając pełne odprężenie.
• Są idealne dla osób, które prowadzą intensywne życie i potrzebują szybkiego i efektywnego odprężenia.
• Ułatwią Ci radzenie sobie z trudnymi emocjami, nawet w stresującym środowisku pracy.
• Wzmocnią Twoją zdolność koncentracji, pomagając Ci być bardziej produktywnym.
• Zmniejszą napięcie w ciele, co przyczyni się do lepszego samopoczucia.
• Uspokoją Twój umysł, redukując strach, niepokój i poczucie niepewności.
• Poprawią jakość Twojego snu, pozwalając Ci na głęboki i regenerujący odpoczynek.
• Wesprą Cię w przywracaniu kontroli nad swoim życiem i wyborami.

Korzyści z kolekcji

Sesje są skuteczne ze względu na solidne podstawy psychologiczne i staranny dobór sprawdzonych metod medytacyjnych.

Poparte doświadczeniem podejście do relaksacji gwarantuje szybkie i widoczne efekty, prowadząc do spokoju, lepszego snu i zwiększonej samoświadomości.

Łatwy dostęp do sesji mp3 umożliwia korzystanie z nich w dowolnym momencie, z dowolnego miejsca, przynosząc ulgę w ciągu kilku chwil.

Praktyczne nagrania są stworzone do skutecznego zarządzania emocjami oraz odprężenia w codziennym życiu.

Proste techniki są łatwe do wdrożenia dla każdego, włącznie z osobami początkującymi.

Podążając za moim głosem, nie musisz się skupiać – nagrania same poprowadzą Cię do spokoju i relaksu.

Te nagrania są dla:

• Dla każdej osoby, szukającej szybkiego sposobu na redukcję stresu.
• Cierpiących na bezsenność.
• Poszukujących sposobów na odpuszczenie.
• Dla osób chcących odzyskać spokój.
• Chcących odzyskać kontakt z ciałem.
• Potrzebujących zrozumieć swoje emocje.
• Dla osób, które chcą zwolnić, ale nie wiedzą jak.

Jakie praktyki zawiera kolekcja?

• Joga Nidra – głęboki relaks na sen – 45 min
  Joga Nidra/NSDR (non sleep deep rest) to głęboka relaksacja i pozostanie na granicy jawy i snu, lub szybsze wejście w głęboki sen. 45 minut takiej praktyki regeneruje mózg jak 3 godziny snu.
  Ta praktyka to połączenie NSDR i ćwiczeń oddechowych na obniżenie poziomu stresu.

• Joga Nidra – spacer po lesie – 15 min
  “Bezsenna drzemka”, czyli kwadrans głębokiej relaksacji. Wycisz kołowrotem myśli spacerem po lesie. Doświadcz kojących właściwości natury w zaciszu swojego umysłu.

• Joga Nidra – wdzięczność – 15 min
  “Bezsenna drzemka” skierowana na praktykowanie wdzięczności. Skupienie się na wspierających aspektach życia prowadzi do obniżenia poziomu napięcia i zwiększenia zadowolenia codzienności.

• Joga Nidra – oddech – 15 min
  Połączenie spokojnego oddechu i “bezsennej drzemki” może być najlepszym kwadransem w twoim życiu. Sprawdź, jak dosłownie chwila świadomego odpuszczania z oddechem przywraca upragniony spokój.

• Uwalnianie emocji – 13 min
  Tłumienie, wypieranie i uciekanie od emocji to strategie, których używamy, aby sobie radzić z tym, czego się boimy. W tej praktyce poprowadzę Cię do bezpiecznego poznawania emocji i spokojnego uwalniania ich ze swojej przestrzeni. Opiera się na technice uwalniania Hawkinsa.

• Medytacja Metta – 10 min
  Medytacja Metta, znana również jako „medytacja miłującej życzliwości”, to praktyka pochodząca z tradycji buddyjskiej, w której skupiamy się na kultywowaniu miłości, życzliwości i współczucia, co prowadzi do zwiększenia empatii, radości i poczucia jedności z innymi istotami.

• Bodyscan – 3 min
  Naucz się rozmawiać z ciałem dzięki szybkiej praktyce, którą będziesz mogła zastosować w każdej sytuacji. Obojętnie, czy jesteś w pracy, przy rodzinnym stole, czy przed egzaminem – w każdym momencie powrócisz do spokoju.

• Relaksacja kontrastowa – 13 min
  Zauważ swoje ciało z różnych perspektyw. Medytacja pozwoli Ci na rozróżnienie doznań płynących z ciała, co przekłada się na zmniejszenie napięcia i redukcję stresu.

• Relaksacja progresywna z oddechem – 20 min
  Najskuteczniejsza technika redukująca napięcia mięśni połączona z mocą świadomego oddechu. Obniż poziom stresu i odzyskaj równowagę.