Nie panuję nad emocjami
Wygląda na to, że masz problem, by zapanować nad swoimi emocjami.
Emocje informują nas, że dzieje się coś ważnego. Dlatego są nam potrzebne, wręcz niezbędne do satysfakcjonującego funkcjonowania. Tak, złość również!
Tymczasem my, emocji przyjmujemy zazwyczaj 2 taktyki radzenia sobie (a właściwie: rozprawienia się) z nimi:
- wypieranie
- niekontrolowana ekspresja
Dlaczego nie są to najlepsze taktyki?
Wypieranie emocji
Wypieranie emocji jest naturalną strategią obronną naszego mózgu. Jest bardzo pomocna w sytuacji, gdy grozi nam niebezpieczeństwo, jesteśmy ofiarami przemocy. Gdyby nie wypieranie emocji, to ludzie nie byliby w stanie funkcjonować ze swoimi traumami.
Jednak większość z nas wypiera emocje, chociaż żadnego zagrożenia nie ma.
Niekontrolowana ekspresja
Inną taktyką jest niekontrolowana ekspresja emocji. Problematyczna staje się tu przede wszystkim złość. Jeśli to nie Ty panujesz nad swoimi emocjami, tylko emocje panują nad Tobą, złość przeradza się w agresję, wstyd zamienia się w upokorzenie, duma zamienia się w pogardę.
Jak zatem radzić sobie z emocjami?
Nauczyć się je rozumieć, nazywać, uważnie obserwować i pozwolić sobie na ich czucie.
Dopóki tłumisz emocje możesz nawet nie mieć pojęcia, skąd biorą się Twoje problemy.
Cały czas działasz na skutek.
- Chcesz być pewna siebie, ale tylko naśladujesz pewność siebie.
- Chcesz dużo zarabiać, cały czas zwiększasz swoje kompetencje, ale nic z tego nie wynika.
- Chcesz stworzyć zdrowy, partnerski związek, ale tylko marnujesz swoją energię na “uleczanie” swojego partnera.
Jeśli chcesz rzeczywiście zacząć zmieniać swoje życie, zacznij działać na przyczynę, nie na skutek.
Obecnie o tym, kim jesteś decyduje zbiór przekonań, w które wierzysz. Te przekonania to nie jesteś Ty. Puść je, pozbądź się ich, żeby dokopać się do swojej autentycznej osobowości.
Jak to zrobić?
KROK 1: Nauka o emocjach
W pierwszej kolejności polecam Ci ebook “Emocje – zrozumieć, zaakceptować, żyć”
Emocje mają ogromny wpływ na Twoje samopoczucie, relacje i sukces, a także poczucie spełnienia w życiu.
Dzięki tej książce nie tylko zrozumiesz, jakie korzyści płyną z uważnego obserwowania i rozumienia swoich emocji, ale również nauczysz się, jak je wykorzystywać do rozwoju.
Książka zawiera mnóstwo ćwiczeń, które pomogą Ci przepracować blokady powstrzymują Cię przed rozwojem i spełnionym życiem.
To narzędzie, które pomoże Ci w transformacji emocjonalnej i osobistej. Zyskaj kontrolę nad swoimi emocjami i otwórz się na pełniejsze i bardziej satysfakcjonujące życie.
Emocje są Twoją MOCĄ – zacznij ją wykorzystywać!
Krok 2: Opanuj złość
Jedną z emocji, która przysparza nam najwięcej „problemów”, jest złość.
Jedną strategią jest wybuch złości, drugą – jej stłumienie. Żadna z tych strategii nie jest OK dla Ciebie lub Twojego otoczenia.
Ale to nie oznacza, że złość jest zła! Złość jest wspaniałą emocją, bo ma w sobie OLBRZYMI ładunek energetyczny! Ale nieodpowiednio sterowana jest powiedzmy to sobie szczerze, hm… dość kłopotliwa.
Nie lubimy jej, boimy się ją czuć, uważamy, że jest brzydka. Społecznie nie ma przyzwolenia na wyrażanie tej emocji, dlatego tłumimy ją wewnątrz, krzywdząc siebie. Ale ona nie znika, wzbiera w nas, aż w końcu tama puszcza i wybuchamy, krzywdząc innych. A po wszystkim zalewa nas wstyd i wyrzuty sumienia.
Złość jest trochę jak energia atomowa – ma niszczycielską moc. Ale właściwie wykorzystana potrafi zasilić pół kraju. Właściwie wykorzystana napędza do działania, zmian, znajdowania rozwiązań, stawiania granic. Do życia!
A gdybyś umiała pokierować złością tak, żeby wydobyć z niej i wykorzystać ten ogromny ładunek energetyczny, jednocześnie nie krzywdząc innych ani siebie? Właśnie po to, by nauczyć się właściwie wykorzystywać energię złości, powstał pakiet 3 spotkań do samodzielnej pracy „Złość – potencjał Twojej zmiany”.
Krok 3: Praktyka uwalniania emocji
W tym miejscu znajdziesz wszystko czego potrzebujesz na temat techniki uwalniania emocji metoda dr D. Hawkinsa. O co chodzi?
Uwalnianie emocji to potężne narzędzie, które jest jednocześnie… bardzo proste! Wystarczy przestać wypierać emocje, pozwolić sobie poczuj je do końca, aż się “wypalą”, czyli uwolnią i przyniosą odpuszczenie.
Uwalnianie emocji to głęboka praca, która wykonywana nieustannie i regularnie przynosi rewelacyjne efekty, gdyż pozwala rozbroić to, co do tej pory Cię blokowało przed wyższymi stanami świadomości. A stąd już prosta i przede wszystkim LEKKA droga do spełnionego i satysfakcjonującego życia.
Specjalistką od uwalniania emocji techniką Hawkinsa jest w Moonoby Kama Mysłek.
W tym miejscu zapiszesz się do Akademii Sztuki Świadomości, w której Kama krok po kroku przez 8 miesięcy uczy uwalniania emocji oraz podejmuje różne przekonania, które możesz w sobie nosić i pomaga Ci je uwolnić. To gruntowna i transformująca praca, która w końcu Cię odblokuje i wyniesie Cię w życiu na wyższy poziom. A przede wszystkim – nauczy prawidłowego zarządzania emocjami.
Do Akademii możesz dołączyć na 8 miesięcy lub na 1 miesiąc, by uporać się wyłącznie z wybraną emocją.
*Jeśli aktualnie nie trwa rekrutacja, wykup miesięczny dostęp lub zapisz się na listę rezerwowa, wypełniając formularz, który znajdziesz w opisie Akademii Sztuki Świadomości.
A teraz ćwiczenie praktyczne:
Postaraj się w tym tygodniu “przyłapać” na tym, że poczułaś jakąś emocję i natychmiast ją stłumiłaś.
- Może poczułaś złość na swoje dziecko?
- Może poczułaś pożądanie do innego mężczyzny?
- Może poczułaś zazdrość o swojego partnera?
Znajdź chwilę spokoju, na przykład podczas wieczornej kąpieli i przywołaj znowu tę emocję, którą wyparłaś.
Pomyśl o sytuacji, ale nie rozkminiaj, nie zastanawiaj się, jak mogłaś się zachować itd. Po prostu poczuj emocję i postaraj się wyciszyć wszelkie myśli. Poczuj ją do końca, bardzo mocno i wyraźnie, poczuj ją w ciele, gdzie ona jest w ciele? Wyczuwaj ją, aż sama się wypali. Aż przywołanie w myślach tej sytuacji, nie będzie już wzbudzało tej danej emocji.
Co do Ciebie przyszło? Co się pojawiło? Czy pod tą emocją była jakaś inna emocja, którą również musiałaś uwolnić? Czy pojawiła się jakaś nieoczekiwana myśl, wyrzucona przez Twoją podświadomość? Może jakieś wspomnienie?
Chcesz otrzymywać mnóstwo narzędzi i praktyk rozwoju duchowego?
Zapisz się na WYZWANIE:
Nazywam się Ola i jestem twórczynią Moonoby. Sama parę lat temu przeżywałam różne kryzysy, odczuwałam frustrację, nie potrafiłam znaleźć swojej ścieżki życiowej, miałam różnego rodzaju silne przekonania, które mnie blokowały. W końcu zdecydowałam się na psychoterapię, kiedy pojawiły się silne emocje związane z procesem terapeutycznym, zaczęłam medytować – to przyniosło mi olbrzymią ulgę, dlatego zainteresowałam się również innymi narzędziami rozwoju duchowego.
Narzędzia pozwalające zaglądać w zakamarki podświadomości wystrzeliły mój proces terapeutyczny w Kosmos i całkowicie odmieniły moje życie, dlatego postanowiłam stworzyć Moonoby – platformę, na której umówisz się na sesje z przewodniczkami duchowymi i znajdziesz mnóstwo rozwojowych kursów.
